co jeszcze

Adam dzięki za podniesienie na duchu ;-) Ok, ustalać czy mam gen czy nie, jeszcze nie będę, zobaczymy co ze mnie wyjdzie jak wreszcie będę pilnować swoich posiłków. Zaglądaj, zaglądaj, będę bardzo wdzięczna. Co do Kasi Ch. od jakiegoś już czasu namiętnie podczytuję jej dziennik, podobnie zresztą jak Twój, jest MEGA merytoryczny, naprawdę się [...]

Na twoim miejscu na barki wyrzucił bym wyciskanie i dał jakieś unoszenie w przód i coś jeszcze na bok barku. Czemu wyrzucił wyciskanie a dał unoszenie? Bok barku to wiem, że odstaje, no ale nie poprawie teraz wszystkiego. Specjalnie mam facepull przy plecach jeszcze, żeby ten środkowy coś tam popracował, no ale na razie wolałbym się skupić na [...]

No ciaza jest pierwszorzędną, co do żarcia to jest czysta micha caly czas, jaja,twarogu,schab,filet,lniany,oliwa,ryz,owisiane,jaglana,gryczana i raczej czego innego nie jem. No i jeszcze bialko i carbo po treningu :-D

kabo nam chyba szykuje jakąś niespodziankę bo siedzi strasznie cicho. nic nie szykuję tylko jakoś mało czasu ostatnio mam, nawet kompa nie odpalam wieczorem w domu bo wtedy mam go jeszcze mniej ;-) poza tym co w tydzień można nacudować, na pewno mi tak siła nie pójdzie jak Tobie miała niby spadać :-PP

Jak dla mnie 50/50. Przed walką z Costasem miałem jeszcze pewne wątpliwości co do Rockholda, bo sugerowałem się jego przegraną z Belfortem, ale jego ostatnie zwycięstwa pokazały, że jest absolutnym topem 185. Uważam, że ma szansę poskładać każdego z czołówki. Oczywiście Machida też jest obłędny, a w tej kategorii wagowej wręcz błyszczy, więc [...]

[...] za dużo jak na początek, dodaj 200 i obserwuj czy Cie zalewa. Druga sprawa to musisz zwiększyć ilość białka w diecie ponieważ ono jest budulcem mięśni, bez niego ani rusz, tak na początek 1,6g/kg czystej masy ciała. A co do treningu to musisz poczytać w tematach podwieszonych, na pewno coś znajdziesz, chyba że ktoś Ci coś jeszcze podpowie ;)

możesz bo jeszcze nie zamawiałem,dzisiaj powinienem wiedzieć co jest w przyszłym tyg chcę aby każdy miał już u siebie pw

Oceni ktoś jeszcze i ewentualnie podpowie. Co do ryb to myślę że po jakimś czasie dołożę zamiast piersi.

[...] + jakieś standardowe ćwiczenia typu pompki i brzuszki w zaciszu domowym. Lekarze do których chodziłem z tym problemem zbywali mnie tekstem, że za 10 lat pewnie będę marzył o takiej przemianie materii. Bullshit. Co robić? Zainwestować w gainer? Jeść jeszcze więcej (dysponuję studenckim budżetem i już teraz sporo jem oraz sporo na jedzenie wydaję)?

[...] innymi na siłę ciosu.. I stąd moje pytanie, jaką kupić? Bo mi zależy na takiej co się odbija od podłoża, ściany itp. Czy to są piłki lekarskie gumowe?? Czy jakieś inne? Mam jeszcze do wyboru piłkę SLAM BALL która jest znacznie tańsza od piłek lekarskich i wszędzie piszą że jest super wytrzymała, ale z tego co widziałem to nie odbija się ona zbyt [...]

[...] więc chyba źle nie jest. Ten dziennik ma być jedną z motywacji żeby to wszystko szło wreszcie jak należy, a MASA szła do przodu. Celem moim póki co jest masa, masa i jeszcze raz… MASA, rosnąć się nie boję, każdy kg więcej jest na wagę złota. Przyznam się że michy nie trzymam do końca czystej, oprócz tego co zjadam wpadnie czasem [...]

///M_POWER: "...trochę czuję tych dolegliwości co opisałem na 268 stronie i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, [...]

[...] stałem się warzywem. Lęki na szczęście w znacznym stopniu minęły (może też z wiekiem?), niestety razem z nimi zniknęło libido i erekcja. Przy pornosach jest nędznie, ale jeszcze akceptowalnie, "na żywo" dochodzi stres i znudzenie (?) - wiadomo. Viagra działa, sprawdzałem, także samą z hydrauliką jest póki co ok. Pomijam z grubsza żale i [...]

[...] . Troszkę czytałem na jej temat i co do niej jestem pewien w 100% że będzie to dobry wybór. 3. Podobno przydałby się jeszcze drążek aby ćwiczyć mięśnie pleców. Jednak szerokim nachwytem nie jestem w stanie podciągnąć się nawet raz tak więc na dany moment nie bardzo ma to chyba sens :) Poza [...]

[...] kcal. Ale czytałam regulamin, jak i również czytałam temat co jedzą ladies. Większość z tych produktów gości w mej kuchni.:-PP Jednak ladies odżywiają się inaczej, niż ja odżywiałam się na poprzednich redukcjach. Tu same kobitki, wcześniej mężczyźni byli mi radą. To dopiero drugi dzień, jeszcze zakupy porządnie nie są zrobione na diete. :-D

Mega. Po ściśnięciu widelcem krewka się jeszcze pojawiała między włóknami :) Mięciutkie w środku i wysmażone z wierzchu. Do tego podstawy: sól, dużo pieprzu grubo mielonego, rozmaryn. Najlepszy stek wychodzi. Te od Gesslerki co podają w Polce w Manufakturze na kamieniu mogą się schować :)

jeszcze ostatnie pytanie, sorry ze tak mecze ale wypadlo mi z glowy.. hcg bić w trakcie co 8-12 tygodni ? po 5000j rozbite na 2 razy ? czy inaczej?

[...] Po treningu czuję mocno pośladki. Nie robiłam areo bo brat nie chciał czekać na mnie. Zobaczymy co jutro będzie mnie boleć. Porozciągam się jeszcze przed spaniem. DIETA -WARZYWA: papryka czerwona ze słoika, pomidor, kapusta kiszona gotowana -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata malinowa, rosół z kaczki bez [...]

dzisiaj kolejny dzien bez cwiczen a non stop nauka , mam wrazenie ze mój mózg mi niedługo wybuchnie }:-((( do tego jeszcze męczący kaszel ech ... MISKA miałam dzisiaj ochotę na gorący biały barszcz mojej mamy ale sb myślę a co tam zjem moje ziemniaczki z mięskiem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0d752bdf0d543ecae4e13d11dbefec2.png PROSIŁABYM [...]

[...] teraz 4.5, można się wkrvić %-) Troszkę jednak zabrakło. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x ilość reps z ostatniego nachwytu + 1 Wykroki - 3x30 (na nogę) - na 7 serii jeszcze nie jestem gotowy, ale będę %-) Do tej pory szło właśnie 7x21 https://www.youtube.com/watch?v=iB_2T9zE9Rk Wyciskanie wąsko - 5x8 (tym samym ciężarem co ostatnio [...]